运动健身好处多多。可以远离癌症。癌症是由于一些致癌物质是人体内的遗传基因发生改变，从而使人体细胞增长速度加快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力，从而阻断癌症的产生。又可以免除伤痛。关节病，骨质疏松及腰椎病，这些疾病是现代人常碰到的，也是造成身体疼痛的重要原因。颈痛，腰痛大多是由于背部肌肉力量不足和长期劳损造成的，有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态，增强肌肉力量，耐力和柔韧性，特别是加强腹肌，背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。还可以给你快乐的心态。健身时，新陈代谢加快，试炼出汗，运动结束后会感到轻松，心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外，锻炼后身体会分泌一种叫啡呔的物质，使人减轻疼痛，感觉舒适，对提高睡眠质量，缓解压力，增进身体健康有很大益处。
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